Schematherapie en chronische stress

Heb je te maken gehad met overbelasting of chronische stress? Het kan voorkomen dat de meeste klachten inmiddels zijn afgenomen, maar dat je nog steeds in dezelfde patronen blijft hangen. Schematherapie helpt je om deze patronen te herkennen en te doorbreken.

Bij GGZ Heuvelrug gebruiken we schematherapie na chronische stress zodat je op een duurzame manier leert omgaan met stress.

Waarom schematherapie na chronische stress?

Chronische stress houdt verband met bepaalde overlevingsstrategieën of patronen zoals:

• Altijd doorgaan, ook als je eigenlijk op bent
• Anderen pleasen en jezelf wegcijferen
• Moeite hebben met grenzen stellen
• Verantwoordelijkheid dragen voor “alles en iedereen’’
• Faalangst

Herken jij een van deze patronen? Dan kan het zijn dat deze patronen jouw stresssysteem opnieuw overbelast maken. Tijdens schematherapie gaan we samen op zoek naar de kern van deze patronen en hoe je ze stap voor stap vervangt door gezondere gedachten en gevoelens.

Schematherapie in de praktijk

Wanneer je stressklachten grotendeels behandeld zijn en je stressniveau wat stabieler is, kunnen we starten met schematherapie. Schematherapie bij GGZ Heuvelrug ziet er ongeveer zo uit:

1. We onderzoeken welke patronen jouw stress in stand houden.
2. We kiezen voor individuele en/of een combinatie met groepsgerichte schematherapie.
3. Met gesprekken, oefeningen en gedragsexperimenten leer je alternatieven voor jouw oude patronen.
4. We werken aan blijvende verandering: niet alleen herstellen, maar ook werkelijk anders doen.

Veel cliënten ervaren dat groepssessies extra waardevol zijn. Je leert veel van elkaar, herkent patronen sneller en je voelt je minder alleen in je gevoelens.